6 8 powtórzen

Potrzebuje trening na wzmocnienie mocy ciosu.Mam drazek i gofrownice.Pomozcie blagam. moj staz to tylko 3 miechy napiszcie mi jak cwiczyc ile serii powtorzen blagam!

Siemka, już nie wiem Ile mam robić serii i powtórzeń na rzeźbę ? Ile na klatę, ile na plecy, biceps itd...?

Witam co bedzie lepiej na trening na mase np 4s 8-10powt z wiekszymi obciazeniami czas miedzy seriami 2min czy o pare kg mniej i 12 powtorzen czas przerwy miedzy seriami 1,5min

Witam. Chciałbym się dowiedzieć po ile ćwiczeń robić na mase ? wiem że 4 serie od 8 do 12 powtórzeń ale nie wiem ile ćwiczeń najlepiej .? proszę o odpowiedź :)

Jakie to małe, średnie i duże obciążenia? (tzn. ile kg) Ile powtórzeń w serii na małe/średnie/duże obciążenia?

Witajcie panowie ostatnio na siłce spotkałem się z opinią wielkigo kafara który mówił jednemu ziomkowi że w seri ma robić tyle powtórzeń ile ma siłę jak oceniacie jego teorie ?

Czy na fbw 5x5 można normalnie rosnąć jak na np normalnych zakresach powtórzen ? Czy ten plan jest ukierunkowany na siłei mase czy tylko siłe ? :-)

czym zastapic przysiady w domowym treningu nog? problem jest taki, ze trenowalem karate i w tej chwili moge klepac w serii spokojnie powyzej 300 powtorzen, a to przegiecie... jakies propozycje bez sprzetu?

Proszę was o ustalenie diety i planu ćwiczeń , 55 kg na serie.. 3x po 8 powtórzeń brałem to tej pory ..

witam ćwicze w domu sztangielkami, pytanie na temat bicepsa:czy robiac 4-5 serii po 15 powtórzen(zginanie chwytem młotkowym i podchwytem) sztangielkami 8kg cos osiągne?

Hej !!!! Ile robicie cwiczen na plecy?? Robicie jakie sprogresy ?po ile powtorzen w seri??? Moze ma ktos jakis konkretny plan na mase???

WItam ile powinna trwac przerewa między seriami ? Na klate wykonuje 10-12 powtórzeń max. Na biceps 13-15. itd innych parti nie bede pisał.

Witam.. jestem z rocznika 96 ze stycznia i cwicze w ten sposob: 12 serri po 12 powtórzeń, brzuszkow, przysiadow i pompek.. To chyba nie powinno mi w tym wieku zaszkodzić? Z góry dzieki

Witam Chciałbym się dowiedzieć czy można połączyć trening na masę i siłę zgodnie z atlasem ćwiczeń(kulturystyka.pl).Chodzi mi jedynie o liczbę serii i powtórzeń. Dzieki

Jakie cwiczenia powinno się robić w "wyposażeniu" domowym, aby uzyskać fajny efekt na brzuchu i ile seri, powtórzeń? Pozdrawiam

mam takie pyatnie czy na wyciagu na triceps powinno sie robic duzo powtorzen bo jakos tak po 8 malo odczuwam?

Siema, czy mogę przekraczać liczbę powtórzeń ktore kazał mi instruktor robić dropsetami na masie nie bojąc się ze zbyt zniszcze mięsień?

witam serdecznie mam bardzo zatłuszczoną klatke jakie cwiczenia stosowac ilosc powtórzen i ciężar to samo z bicepsem jest 48 i mocno zalany

Przy wejściu na masę trening FBW 5x5 będzie odpowiedni? Na redukcji go stosowałem, ale czy na masie nie zmienia się treningu na większe obciążenia, więcej powtórzeń?

mam do dyspozycji ok 42-3 kg sztange, czy da sie cos osiagnac dodajac tylko ilosc serii i powtorzen bez dodawania zelastwa, moze macie jakis plan?